『私のｅお医者さん』－医療記事特集

十分な体力を保って感染予防を徹底する

栄養と睡眠がいちばん予防にまさる治療はない

インフルエンザの治療薬には、ウイルスの増殖を抑えるアマンタジン（商品名シンメトレル。A型のみに有効）、ザナミビル、オセルタミビル（商品名リレンザ、タミフル。A型・B型に有効）があるが、いずれも発症後48時間以内に使用しないと十分な効果が発揮されない。予防目的（保険適用外）の場合も罹患者と接触後48時間以内に使用しないと効果がない。
インフルエンザの予防と治療は、寒さと過労を避け、バランスのとれた栄養と十分な睡眠をとって、体力をつけることに尽きる。そのうえで、ウイルスの侵入を防ぎ、気道粘膜の防御機能の低下を防ぐ日常の予防策を徹底しよう。
また、インフルエンザの兆候があったら、早めに医療機関を受診することも、周囲の人に感染させないという意味で大切だ。

インフルエンザ予防策

バランスのとれた栄養と十分な睡眠	過労、ストレスを避ける
水分を補給し、体を温める食事をとる。たんばく質とビタミン類をバランスよくとること。そして十分な睡眠をとれば抵抗力が高まる	体を冷やさず、疲労は翌日に持ち超さない。入浴は疲労回復と湿気の吸入に効果的

手洗いとうがいを励行する	流行期には人ごみを避け、外出時はマスクを着用する
のど粘膜や手などに付着したウイルスを排除。顔など洗える部位はどこでも洗おう	ウイルスの気道への侵入を防ぎ、のどの保温・保湿にも良い。罹患している人は周囲にウイルスをばらまかないためにも必要

室内の湿度を保つ	ワクチン
空気が乾燥しているとウイルスの活動が活発になる。室内は加湿器などを使って適度な湿度（50～60%）を保ち、換気にも気を配る	罹患しても重症化を防ぐ効果があるので、高齢者や体力が低下している人は受けておくと良い

日本医療企画「ホスピタウン」より

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