【運動の効果を知っておきましょう】

◆身体の活動量が生活習慣病を遠ざける◆

生活習慣病の予防効果は、身体活動量（「身体活動」×「行なった時間」）にしたがって上昇します。
身体活動量が多い人は、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率が少ないことが明らかです。
運動はメンタルヘルスや生活の質の改善にも効果があります。

◆健康づくりのための運動所要量◆

◆健康づくりのための適当な運動の例◆