Ｑ１）朝起きるのがつらく、寝覚めが悪い。 Ｑ２）寝つきが悪く、熟睡できない。 Ｑ３）食欲がなく、たぴたび食事を抜く。 Ｑ４）喉が渇いて、水分を頻繁に摂る。 Ｑ５）下痢または便秘ぎみである。 Ｑ６）体がだるく、なかなか疲れがとれない。 Ｑ７）頭がぽーっとして、物事に集中できない。 Ｑ８）物事に対してイライラすることが多い。 Ｑ９）最近髪が傷んで、抜け毛が増えた。 Ｑ１０）肩こりがひどく、頭痛がする。 Ｑ１１）目が疲れやすく、視力が落ちたような気がする。 Ｑ１２）顔や手、足にむくみを感じる。 Ｑ１３）最近ほどんど運動をしていない。 Ｑ１４）食べ物の好き嫌いが多く、偏食がひどい。 Ｑ１５）冷房のきいた室内にいる時間が長い。
生来の健康体のあなたは、気力、体力にあふれ、夏を満喫しているはずです。ただし、油断は大敵。8月だけでなく、秋まで気を抜かないで、健康的な生活を心がけましょう。
基礎体力に恵まれたあなたは、夏バテしないで夏を乗り超えられるはず。夏が終わった頃に疲れがどっと出ることもありますので、無理をせず、規則正しい生活を！
たとえ自覚症状がなくても要注意。すでに夏バテにかかっています。今のままの生活を続けていると、夏の終わりにパテる可能性大です。体力を温存し、疲れをためない努力を！
体がだるいような気がしたり、体を動かすのがおっくうになったり、自覚症状が出ているはずです。「私だけは大丈夫」なんて考えていると、あとで痛い目に遭うでしょう。
栄養も睡眠も不足して、体はすでに悲鳴をあげています。これ以上悪化するとダウンしてしまう恐れも。栄養価の高い食事を摂ること。夏休み休暇でリフレッシュを！