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(１) |
寒いと基礎代謝が高まり、エネルギーが必要となるので、カロリーは多めに。 |
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(２) |
やせ気味で体力のない人に多くみられるので、しっかりとタンパク質の補給をします。 |
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(３) |
末梢血管を広げ、血液循環をよくするビタミンEが効果的です。またホルモンの調整をする働きもあるので冷え症に効果的です。 |
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(４) |
食べ物をエネルギーに変えるにはビタミンB１が必要です。 |
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(５) |
貧血により冷えを感じる場合は鉄分補給が大切です。鉄分をよく吸収させるために同時にビタミンCも必要です。 |
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(６) |
からだを温めるのが先決です。鍋物や寝る前のホットミルクがおすすめです。 |
