冬は、自然のなかを歩くときはもちろん、タウンウォーキングや室内ウォーキングでも防寒対策をしっかりとすることが大切。特に体温調節を上手にこまめにすることがポイントです。
冬のウェアは保温性が高いのが基本です。体温調節をしやすいように薄手のトレーナーやウインドブレーカーなどを重ね着して、脱ぎ着がしやすい格好で歩きましょう。
ニット帽やウールの手袋、マフラーなども保温効果が高いのでおすすめです。また、ズボンの下にスパッツなどをはくと、保温と同時にサポーターの役割も果たしてくれます。体温調節を考えると下着の素材も重要です。速乾性のある化学繊維のものが良いでしょう。
ウォーキングで汗をかいたら、そのまま放置しないで、すぐにウェアを着替えたいものです。通勤を利用して歩く人は、会社に着替えを置いておくようにしましょう。
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