●肥満型チェック
Aが多い人・・・リンゴ型
Bが多い人・・・洋ナシ型
A
□ご飯やパン、麺類が好きでよく食べる。
□お腹まわりから太りはじめる。
□性格は温厚なほうだ。
B
□ご飯などの主食よりおかずを多く摂る。
□太ももなど下半身に脂肪がつきやすい。
□真面目な性格だ。
●肥満型別ダイエット法
あなたの肥満のタイプがわかったら、それに合ったダイエット法を実践しましょう。
・リンゴ型
まず炭水化物を減らし、野菜を多く摂る食事にかえましょう。ジョギングやエアロビクス、水泳などの有酸素運動をすると効果的です。
・洋ナシ型
おかずを少なめにしてご飯の量を増やし、炭水化物を摂るようにしましょう。ストレッチやステッパーなどを利用したトレーニングなど下半身に負荷をかけるエクササイズがおすすめです。
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