エアコンはたしかに便利で簡単な快眠法のひとつかもしれません。でも、いくら自動で細かい温度調節が可能になったとはいえ、人間の体の微妙な体温調節にまったく悪影響を与えないとは言い切れないため、エアコンをつけたまま寝たくないという人もいるでしょう。
そんな人は、まずリラックスして寝床に潜り込めるような工夫をしてみてください。
たとえば、お風呂はシャワーではなく、ぬるめのお湯にゆったりと浸かること。風呂あがりに肩や背中などをマッサージすると、さらに効果が高まります。ほど良い疲れも睡眠を促すので、軽く体を動かしてみるのもひとつの手です。
また、ミルクやカモミールティーなどには睡眠を誘う成分が含まれているので、寝る前に炊むと良いでしょう。ただし、食事は就寝時の3時間前までには済ませること。代謝機能が低下する睡眠中に胃腸が働いている状況は、睡眠の妨げになるので避けてください。
最近では、いろいろな快眠グッズが市販されています。別表にその中の何点かを紹介するので、興味のある方は試してみてはいかがでしょう。

夏の寝苦しさの一番の原因は、言うまでもなく蒸し著さ。高温多湿の自然環境だけでもうんざりなのに、睡眠中は発汗によって寝床の湿度がさらに上昇するので、不快感が増幅するのも当たり前。
それを避けるために、私たちは無意識のうちに寝返りを打っています。この回数が増えると、そのたぴに快適な睡眠が妨げられて正常な睡眠のリズムが崩れます。そして、眠りが浅くなるため、熟睡できない状態に陥ってしまうのです。
私たちは寝苦しさを少しでも軽減させようと、水枕や冷却枕を使って頭を冷やしてみたり、お酒の力を借りようとしたりします。
前述の調査の中で、半数以上の人が、夏の快眠法にエアコンをあげていることからもわかるように、最近では自動で温度調節が可能なおやすみモードにして寝る人も増えているようです。睡眠時の理想の温度は28℃だといわれていますが、エアコンが、一番てっとり早く室温を調整できるからでしょう。

私たちの生活が、以前に比べて夜型になっていることは明らか。その影響で、なかなか寝つけない、熟睡できない、朝すっきりと目覚められないなど、睡眠に問題を抱えている人が増えているようです。
2003年にダイキン工業株式会社が、主婦500名のデータを分析した「夏の睡眠と空気に関するアンケート調査」の結果には、とても興味深いものがあります。
3人に1人が睡眠に関する悩みを抱えており、その半数近くが寝つきが悪いと答え、眠りが浅いと自覚している人も4割以上いるのです。
最も寝苦しい月は8月、2番目が7月ということからもわかるように、睡眠不足が顕著なのは夏。夏の平均睡眠時間は5.8時間で、他の季節に比べて0.7時間も短く、睡眠不足の原因で最も多いのは、暑さや不快感で夜中に目が覚めてしまうから。
そしてその結果、体がだるい、日中に眠くなるなどの悪影響に悩んでいるようです。