●効果的な手足のサポーター
足元から腰に向けて入ってくる冷えはサポーターで防ぎます。古いくつ下を足首の部分で切り、上の部分を析って使います。足首を覆うだけで温まります。手首も同様です。 |
●足湯で全身を温めよう
足湯は足だけでなく、全身が温まります。熱めのお湯(41〜42℃)とぬるめのお湯(約25℃)の交替浴がいっそう効果的です。足首までつけて10〜15秒ずつくらい交替に繰り返します。 |
●ホットドリンクで温まろう
ハーブティーや薬草茶で、からだの中から温めるのも気分がリラックスしてよいものです。カモミールティーやサフランティーがおすすめです。また、しょうがを少量すりおろして熱湯を注いだしょうが湯も、からだを温める作用があります。かぜをひきそうなときにも効果的です。 |